Vi plejer at sige; “Det er med søvn som det er med penge. Hvis man har nok så tænker man ikke så meget over det. Men hvis man mangler, så fylder det hele verden.” Og sådan er det, desværre, for mange. De ligger, paradoksalt, vågne om natten fordi de tænker på; ikke at kunne sove. Forskning
Søvnens betydning for trivsel og livskvalitet Read More »
“Du kan sove, når du bliver gammel” Hvilket paradoks! For selvom vi måske tænker på alderdommen som afslappende, med færre forpligtelser og TID til at sove, så er det langt fra det samme som at man kan sove, når man kommer op i alderen. Faktisk er det sådan, at søvnproblemer er særligt udbredte blandt ældre.
Behandling af søvnproblemer hos ældre Read More »
Hos Center for Søvn ser vi tydeligt i praksis at mennesker kan behandles for deres søvnproblemer. Og her henvises til nonfarmakologisk behandling og et bredere blik end anvendelse af sovemedicin alene. Det gælder også når det drejer sig om insomni, selvom behandling på dette område, i mange tilfælde er præget af udelukkende medicinsk behandling. Insomni
Medicinsk behandling af søvnproblemer Read More »
Søvn er en helt central spiller i den menneskelige behovspyramide. Vi ved godt, at vi skal sove. De fleste som arbejder med mennesker ved også at trætte patienter eller klienter, der ikke sover nok, er svære at udrede, diagnosticere, behandle og få til, aktivt, at deltage i egenomsorg. Og det er måske derfor ikke sjældent,
CBT-i til behandling af insomni Read More »
En overset lidelse med store konsekvenser Insomni er en af de mest udbredte søvnproblematikker i både klinisk praksis og i befolkningen generelt. Alligevel bliver insomni ofte misforstået, underkendt eller reduceret til et spørgsmål om “for lidt søvn” – en bagatellisering som i værste fald begrænser den hjælp man som ung eller voksen med insomni, både
Insomni hos unge og voksne Read More »
På Søvnuddannelsen arbejder vi ikke kun med teori – vi arbejder med virkeligheden. Gennem hele uddannelsens forløb bringer deltagerne konkrete cases med fra deres hverdag, som vi sammen undersøger, nuancerer og arbejder systematisk med i supervision hver uge. I denne artikel inviterer vi dig med længere ind i det praktiske og spændende rum. Vi vil
Anton sover dårligt – en case fra praksis Read More »
Søvn fylder ofte ekstra meget hos børn og unge med autismespektrumforstyrrelse – og bestemt ikke uden grund. For hos børn med autisme er søvnproblemer ikke bare hyppige; de er nærmest reglen snarere end undtagelsen. Internationale og danske studier estimerer, at mellem 50% og helt op mod 80 % af børn med autismespektrumforstyrrelse oplever søvnproblemer i
Søvn hos børn med autisme Read More »
– et konkret redskab til refleksion, dialog og trivsel Søvn er en af de mest grundlæggende – og samtidig, ofte meget undervurderede – faktorer for menneskets trivsel, læring, mentale sundhed og fysiske overskud. Og søvn er ofte noget, vi først for alvor forholder os til, når den ikke fungerer. Men det håber vi, at lave
Sæt søvn på skemaet Read More »
Skærme er blevet en fast del af vores liv. De forbinder os, underholder os og letter hverdagen – men de udfordrer også vores daglige liv – og herunder, vores søvn. I årevis har vi fået at vide, at skærmene ødelægger nattesøvnen. Men hvor meget af det er egentlig veldokumenteret – og hvor meget bygger på
Når vi afholder temadage, foredrag eller uddanner fagfolk i søvn, fornemmer vi, at der er mange holdninger til søvnvejledning. Mange forskellige holdninger til, hvor meget man kan og skal blande sig i søvnen i hjemmet. Holdninger til om det er vigtigt. Om det løser sig selv? Og her håber vi at kunne bidrage til at
Har du sovet godt? Svaret kunne godt være lige så simpelt som spørgsmålet. Men spørgsmålet er i virkeligheden mere komplekst, end det lyder. For hvordan vurderer man egentlig, om mennesker sover godt? Denne artikel gennemgår forskellige måder at vurdere søvn på – og slutter af med den metode, vi anbefaler i arbejdet med familier. Hvordan
Søvnregistrering – et vigtigt værktøj til bedre søvn Read More »
Søvn er en grundlæggende biologisk nødvendighed for børn og unges udvikling, trivsel og indlæring. Alligevel oplever mange børn og unge i dag søvnproblemer i kortere eller længere perioder. For de fagprofessionelle – pædagoger, sygeplejersker, lærere, sundhedsplejersker, psykologer og andre med kontakt til børn og unge – er det afgørende at forstå, hvad der ligger bag
3P modellen til arbejdet med søvnproblemer Read More »
Hvad er rytmiske bevægelser under søvnen? Rytmiske bevægelser under søvn er en samlebetegnelse for gentagne, stereotype bevægelser, som især ses hos spædbørn og små børn. Den blev uafhængigt beskrevet først i 1905 af Zappert som jactatio capitis nocturna og af Cruchet som rhythmie du sommeil. Mange forældre oplever dette adfærdsmønster som forstyrrende og ofte også
Rytmiske bevægelser under søvnen – en faglig introduktion Read More »
I Danmark har vi tradition for at opfatte en lang (og god) lur som noget der varer 2,5 til 3 timer. Vi er stødt på mange antagelser om at luren skal være lang for at børn får den optimale restitution og kan nå i, blandt andet, dyb søvn. Vi støder også tit på antagelsen om
Hvor lang er en god lur? Read More »
Når vi arbejder med søvn hos børn og unge, er det i høj grad vigtigt at holde et blik på det vi kalder udløsende årsager til svær søvn. Og emnet er faktisk så vigtigt, at det fylder et helt modul på vores Søvnuddannelse for fagfolk. Her dykker vi ned i en lang række af udløsende
Søvnapnø hos børn og unge – interview med Eva Kirkegaard Kiær Read More »
Melatonin kan være en hjælp til at sove mere og bedre, men det er ikke en universel løsning. Få indblik i søvneksperternes anbefalinger her.
Hvad er melatonin og hvordan virker det? Er det nøglen til bedre søvn? Read More »
“Søvn avler søvn” er en sandhed med modifikationer, siger stifterne af Center for Børn og Unges Søvn Karen Kildahl og Sine Ditlev Bihlet.
Myten aflives: Søvn avler ikke søvn Read More »
