"Du kan sove, når du bliver gammel"
Hvilket paradoks!
For selvom vi måske tænker på alderdommen som afslappende, med færre forpligtelser og TID til at sove, så er det langt fra det samme som at man kan sove, når man kommer op i alderen.
Faktisk er det sådan, at søvnproblemer er særligt udbredte blandt ældre. Det skyldes både at biologiske ændringer, sygdom og medicinforbrug kan påvirke søvnen, når alderens tal langsomt tikker opad.
Hos Center for Søvn ønsker vi indgående at påvirke til en gentænkning – også af de ældres søvn. Ikke blot fordi denne målgruppe ofte oplever markante udfordringer med søvn som påvirker deres livskvalitet, men særligt fordi det faktisk, med den rette viden, i mange tilfælde kan behandles. Og endda uden medicin.
CBT-i til behandling af ældre
Et nyere studie (Chen et al., 2023) bidrager med vigtig viden om effekten af kognitiv adfærdsterapi for insomni (CBT-I) hos ældre. Studiet viser, at CBT-I som behandlingsmetode opleves effektiv til ældre med insomni – med målte forbedringer i centrale søvnparametre som både indsovningstid, vågentid om natten og søvneffektivitet. Effekterne er ligefrem sammenlignelige med dem, man ser ved CBT-i behandling i yngre populationer – altså, gode!
Ud over forbedringer i søvnen peger studiet også på, at behandling med CBT-I kan bidrage til at ældre opnår en bedre dagsfunktion. Det kan blandt andet handle om mindre træthed, bedre koncentration og øget livskvalitet. Dette understøtter en helhedsforståelse af søvn, hvor målet ikke kun er flere timers søvn, men også bedre funktion i dagtimerne.
Bivirkninger ved sovemedicin hos ældre mennesker
Og evidensen for positive resultater ved CBT-i som metode, bliver kun endnu mere væsentligt at bide mærke i, når vi husker på at søvnproblemer hos ældre, ofte behandles med medicin, selvom denne gruppe ofte er mere sårbar over for bivirkninger end tilsvarende yngre populationer.
Sovemedicin har nemlig, som oftest, en række bivirkninger forbundet med sig. Og for ældre kan disse bivirkninger være forbundet med særlige risici.
Med en generel bivirkningsprofil på sovemedicin bestående af øget risiko for fald, kognitiv påvirkning og afhængighed, vil vi mene, det er væsentligt at overveje andre muligheder – ikke mindst i denne aldersgruppe.
CBT-i vs. medicinsk behandling
Konklusionen på studiet er at flere ældre slås med insomni. Der er flere risici forbundet med medicinsk behandling og CBT-i som behandlingsmetode er både effektiv, langvarig og uden nævneværdige bivirkninger – også i denne aldregruppe.
